ile na kg

1)Tak sie jeszcze zastanawiam jakie bcaa zapodac?? masz jakies ulubione dobrze dzaialajace??? 2)napisz ile go brac przed aerobami??? slyszalem ze 1 gr bcaa na 1 kg masy ciala....zgadzasz sie z tym???

1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? 5. Ile tabletek/ [...]

[...] bo to bedzie trudne ale chcialbym pozbyc sie tego zbednego tluszczu. To tyle o sobie ....) Pytania: 1. Co powinienem jesc/pic jezeli koncze trening ok 23. jezeli tak to co i ile 2. Czy powinienem lykac jakies suplementy np l-karnityne czy cos podobnego - jezeli tak to kiedy i w jakich ilosciach 3. Czy lepiej byloby robic steper rano ? normalnie [...]

tłuszcze też są ważne musisz jesc 1gr/kg masy ciała kady z nas je chyba na oko, po pewnym czasie masz juz licznik w głowie i wiesz ile co ma tł/b/ww i bardzo łatwo jest ułozyc sobie diete poczytaj troche tabele - to naprawde nie jest trudne :] najwazniejsze zebyc dostarczał CONAJMNIEJ 1.5gr białka 4-7ww (w zaleznosci od przemiany) i 1gr tł

Ile ma byc bialka,tłuszczu i weglowodanów przy diecie na gestosc? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 dziennie ,i + 500 kalorii w dni treningowe, waga 90 kg Czyli w dni nietreningowe 3000 kalorii,treningowe 3500 kalori ile z tego obciac?

Z tego co wyczytałem to ładowali w nich 0,3 g gluty na kg masy ciała w jednej dawce i tylko tą jedną dawkę brali w ciągu dnia policzcie ile to wychodzi na g gluty przecież ogólnie jest widomo że bardzo duże dawki gluty są od razu metabolizowane i jest to nieefektywna forma suplementacji

[...] Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy. //3) czy polaczenie treningu na masee i aerobow to dobry pomysl????// jaknajbardziej //4)ile biegac 20 czy 40 min ??// zacznij od 20 zwiekszczaj co 5min tak co dojdziesz do 60 //Do tego myslalem o djecie z duza iloscia bialka.. czytale gdzies zeby je zwiekszyc [...]

Najlepszy cykl: 2 pierwsze tygodnie: -1 tabl anandrolu dziennie (ja biore 6:)) -2 shoty omki/ tydzień (ja biore 10:):):):)) 4 następne tygodnie: -Deca-Durabolin (nie mam pojęcia, ile tego brać) -Metanabol (3 tabs/ dzień) Do tego białko, clomid, nolvadex, hcg, hepatil i sylimarol. Ja na tym cyklu za tydzień zrobiłem 10 kg. MałyWaldus.

[...] cały wieczor.. oczy mi siadaja...... przeczytajcie teraz wy i doradzcie Jestem po cyklu kreatyny,glutaminy, hmb... dalo mi to ze 2 kilo na masie ale i brzucha troche zgubilem wiec pewnie dostale troche wiecej czyestej masy miesni teraz jakos strasznie załapalem faze na brzuch i chcialbym do lata wychodowac ładny kaloryferek... i tu [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie ostatnia seria przysiadów była z ciężarem 28 kg a teraz (na początku trzeciego tygodnia cwiczen) jest juz 35,5 kg, czyli 7,5 kg wiecej. Ciekaw jestem o ile zwiekszy sie moj maxymalny ciezar na jeden przysiad. Moim celem NARAZIE jest takie wyćwiczenie nog, ze zrobie jeden przysiad ze 100 kg. W pierwszych dwoch tygodniach [...]

Elit, zauwazylem to wlasnie, ale moge co 10 min pisac. Nie bede sie rozwodzil co do diety, ale bede wpychal ile wlezie - moge sobie na to pozwolic z moja przemiana materii. Taki mam zamysl - zeby sie opchac na maxa - chodzi oczywiscie o wartosciowe zarcie (kurczak, tunczyk, ryz, wieprzowina, platki, mleko, sery, wedliny, ciemny chleb /etc) Bede [...]

paragon - muszę pogadać z bracholem gdzie go ma (o ile go nie wywalił), ale nawet bez paragonu, coś wymyslę. Od razu mi się to trochę nie podobało, chociażby to, że to białko nie jest wystawion na zewnątrz, tylko koleś wyjął to z szafki pod kasą... albo to jest jakiś ich wyrób, tzn.tych sprzedawców albo (co gorsze) zamówili to gdzieś bardzo tanio, [...]

Witam (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]

Sorry za mój lokalny patriotyzm... Artur Kłunduk Polit. Wrocł., TKKF Śrómieśćie Legnica, kat. 110 kg. Policzcie ile jest kg na sztandze bo ja coś nie za bardzo z tymi kółkami 325 ? (zdjęcie publikuję za uprzejmą zgoda autora Pawła Pracownika - thx!)

po 1 . dalem ci plan rozpisane przez fachowca! po 2. niemozliwym jest napisanie CI ile kg masz wkladac na sztange, maszilosc powtrzen i nakladasz tyle aby zrobic tyle pwot

[...] 57, lydka:40, pas:80 -tluszcz:ok.10% -wyciskanie na laweczce: 92,5 kg 2.Ostatnie cwiczenia: Cwicze ponad poltora roku ( ale z dlugimi przerwami). Przez ostatni miesiac robilem program z "Kulturystyki dla kazdego". 10 cwiczen na wszystkie grupy miesniowe kazdego dnia treningowego, kazde w 3 seriach ( 3 razy na tydzien). Nie jestem do konca [...]

a ile ci poszlo kg i cm na lapie bo tej metce???????????

[...] Czyli od 1 do 6 dnia mam jeść 1,5g białka na kg ciała, 7 - 2,5g/kg ciała, a później 4,5g/kg ciała? Jeszcze jedno: od 8 dnia włącznie musze przechodzić na dietę (czyli liczyć ile węgli i tłuszczy dostarczam) czy wystarczy, ze będe duuuużo jadł ryżu, kurczka, schabu, pieczywa i takich tam?? Odrazu powiem, ze mam taki metabolizm, który pozwala mi na [...]

No wiec juz pytalem o cykl dla kolesia swego on jedzie teraz: test @ 1-10 200mg tydz. propenicum meta @ 1-4 25mg d. bułgarska :P Ile ma WW/B/T jesc? do tej metki i pozniej do tescia? Jakby mi ktos jeszcze odrazu powiedzial to samo dla mnie ale dla cyklu: 1-10 DD 300mg tydz. 7-11 Wins 50/dzien. Teraz mam B 2,4T 0,98WW 8,15 na kg masy ciała Dzieki [...]

[...] na zmiane: raz enan+propionat, raz sam propionat. Ładny cykl i dużo lepsza masa. Susta/oma + meta to typowa masówka napewno wiecej kg poleci na tym ale niekoniecznie ta masa bedzie dobrej jakości. Napisz coś wiecej o sobie + co/ile/kiedy/z jakimi efektami brałeś to rozpiszemy cykl konkretniej. Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-04-03 19:51:14